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如何合理的宣泄负面情绪?
发布日期:2022-06-23 阅读次数:

一、生命在于运动,人在运动的过程中,身体是处于应激状态,可以分泌多巴胺,多巴胺的主要作用就是奖赏,给人传递兴奋和开心的信息,是排解负面情绪的方法之一。


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二、想办法从根本上解决令你焦虑,烦恼的事(想不到办法可以求助亲朋好友),等把事情彻底解决了,负面情绪自然也就消散了。


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三、成年人是可以用哭来发泄情绪的,找个没人的地方大哭一场,心情会舒畅很多,不想哭的话,也可以通过一些物品来发泄,比如橡胶人,沙袋等,有的地方还专门为此建造了发泄屋,里面可以通过打砸物品来发泄负面情绪,虽然不能治本,但可以帮助缓解。


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其实更多的是自我调解,千万别钻牛角尖跟自己过不去,要多点乐观,积极向上的想法。当然你也可以选择找朋友倾诉,但尽量不要过多去打扰朋友。记住,朋友在一起就应该开开心心的,而不是闷闷不乐的。